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音楽を聴くと眠くなるのはなぜ?眠くなる曲の特徴も徹底解説!

音楽を聴きながらリラックスしている女性

 

音楽を聴くと眠くなるのはなぜ?眠くなる曲の特徴も徹底解説!

この記事を読むための時間:3分

「音楽を聴いていたら、つい寝てしまった……」こんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか?言われてみれば納得できますが、なぜ音楽で眠くなるのか今一つ理由が分からないですよね。この記事では、音楽を聴くと眠くなる理由や、眠くなる曲の特徴を解説しています。この記事を読むことで、音楽を聴いて眠くなる理由が理解できるようになるでしょう。

ぜひとも参考にしていただけると幸いです。

音楽を聴くと眠くなるワケ

音楽を聴くと眠くなる理由はズバリ、“心地よさ”です。心地よい気分になると、聴いていてリラックスできるので、それが眠気につながります。また、疲れたときも眠くなってきますよね?つまり、“疲れ+心地よさ=最大限の眠気”だといえるでしょう。

「1/fゆらぎ」は聴く人を心地よくさせる

心地よさを生み出す理由に、“1/fゆらぎ”が挙げられます。1/fゆらぎとは、人に快適感やヒーリング効果を与える音のことです。例えば、木漏れ日や川の流れる音、雨音や鳥のさえずりなどが1/fゆらぎの効果を発揮します。1/fゆらぎの特徴としては、規則的なものと不規則なものが調和された音だということです。

眠りに就きやすくなる音楽の特徴3選

眠りに就きやすくなる音楽として、下記の3つが挙げられます。

 

  • 自然の音
  • ピアノやオルゴール
  • テンポが単調でゆったりとした音楽

 

1つずつ見ていきましょう。

自然の音

自然の音は、1/fゆらぎ効果を強く発揮します。自然の音自体、規則的×不規則が調和された音だからです。自然の音を聴くことでリラックスでき、心地よい気分に浸れるでしょう。自然の音だけを収録したCDも発売されていますし、YouTubeにもアップされています。心地よい気分で眠りに就きたい場合、自然の音はおすすめです。

ピアノやオルゴール

ピアノやオルゴールも、リラックスできる音と認識している人も多いのではないでしょうか。ピアノの音は、気分を落ち着かせる効果があります。これは、脳の波長を一定に保てていることでもあり、脳の波長が一定だと入眠させやすい効果があります。

 

オルゴールもピアノと似ていますが、オルゴールにも気分を落ち着かせる効果がありますし、ストレスや不安を軽減させる要素もあるのです。歯医者や病院など、小さい子どもが多い場所でピアノやオルゴールが良く使われているのは、気分を落ち着かせて不安を取り除くためでもあるのでしょう。

テンポが単調でゆったりとした音楽

テンポが単調でゆったりとした音楽も、気分を落ち着かせリラックスしやすく、入眠させやすい効果があります。人間の脳波はリラックスしているとき、a(アルファ)波というものが流れています。一定でテンポが単調な曲は、a波を発生させやすい状態にさせるのです。特にクラシックは、歌詞がなく、一定のテンポで流れる曲も多いので、特に入眠効果がある音楽ジャンルといえるでしょう。

音楽が眠りを促す理由

前述したように、人間の脳はリラックスしているとき、a波といわれる脳波を出しています。音楽がa波を発生させることで、入眠しやすい状態に自然と陥っていくのです。他には、副交感神経系の働きが優位になることも挙げられます。

 

人間の自律神経は、交感神経と副交感神経に分けられており、体や脳がリラックス状態だと副交感神経の働きが優位になります。副交感神経が優位になることで、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌も増えるのです。音楽を聴くことで副交感神経が優位になり、入眠効果を促しやすくなるといった理由もあります。

まとめ

この記事では、音楽を聴いて眠くなる理由や、眠くなる音楽の特徴を解説しました。結局のところ、リラックス効果が眠気を促すということです。音楽を聴くことで心地よい気分になり、心地よい気分がリラックス効果を生み出して、眠くなってくるのでしょう。

 

気分よく眠りに落ちたいときは、この記事で紹介した音楽を聴いてみましょう。YouTubeで手軽に聴けます!この記事が少しでも参考になったなら幸いです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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